Найдите возможности, которые подходят именно вам, чтобы продолжить образование за пределами вашей родной страны.
© 2025 Freedom Degree
Freedom Degree, Inc. является некоммерческой организацией 501(c)(3). © 2025 | Powered by Strapi
Найдите возможности, которые подходят именно вам, чтобы продолжить образование за пределами вашей родной страны.
© 2025 Freedom Degree
Freedom Degree, Inc. является некоммерческой организацией 501(c)(3). © 2025 | Powered by Strapi
28 июн. 2025 г.
Проблемы психического здоровья студентов стремительно нарастают и уже напрямую влияют на систему образования и рынок труда. В статье рассматриваются причины этого кризиса и практики университетов и стран, направленные на поддержку студентов и создание более устойчивой образовательной среды.
Выгорание и сложные психические состояния стали проблемами, которые сопутствуют образованию и рынку труда как таковым. Тяжелая даже в обычной ситуации, в период COVID-19 проблема стала еще острее. Так, большое мета-исследование журнала Nature на материале 44 научных работ и опросов приходит к выводу, что 56,3% студентов испытывали высокую эмоциональную истощенность. Исследования также показывают, что важные экзамены с «высокими ставками» вредят студентам из непривилегированных групп непропорционально чаще.
Проблемы конкуренции за место под солнцем неразрывно связаны с финансовыми трудностями. Образование в Западных странах часто сопряжено с огромными кредитными обязательствами, которые растягиваются на долгие годы и даже десятилетия. Стоит упомянуть совокупный студенческий долг в $1.7 триллионов долларов, который висит на нынешних и бывших американских студентах. На это наслаивается необходимость работать все больше, стараясь совмещать работу и part-time учебу уже в бакалавриате, чтобы получить заветные строчки к своим CV, которые потенциально могут выделить вас на рынке труда.
Спектр проблем примерно понятен, но как с этим справиться? Какие инициативы и подходы существуют, чтобы облегчить жизнь студентов, позволить им сохранять продуктивность и не сойти с ума в ситуации высокой конкуренции, высокой стоимости жизни и неопределенности будущего? Мы предлагаем посмотреть на то, как проблему ставят и решают в разных университетах, странах и регионах мира.
Университеты постепенно осознают, что ментальное здоровье студентов требует гораздо большего внимания. В Великобритании и других странах учебные заведения вводят новые программы и разрабатывают общие принципы, направленные на поддержку благополучия студентов. Подходы могут различаться в деталях, но постепенно складывается консенсус о том, что нужно проактивно реагировать на ситуацию в рамках целых кампусов.
Хотя состояние британской медицинской системы NHS оставляет желать лучшего, университеты все-таки стараются в меру ресурсов и возможностей предлагать своим студентам дополнительную помощь. Многие британские университеты расширили свои службы поддержки и запустили инновационные программы. Например, Йоркский университет разработал комплексный план действий по охране ментального здоровья после анализа данных о вызовах скорой помощи в связи с self-harm ситуациями студентов. Имперский колледж Лондона столкнулся с большим запросом и обучил десятки сотрудников как сертифицированных специалистов по оказанию помощи при психических заболеваниях.
Многие британские учебные заведения теперь сотрудничают с цифровыми платформами поддержки, такими как Together All или Student Space, чтобы предоставлять студентам круглосуточную онлайн-поддержку со стороны сверстников и ресурсы для самопомощи. Университет Бристоля после серии трагических смертей студентов ввел меры, от круглосуточных телефонов доверия до систем «доверенных контактов», чтобы родители или друзья могли быть предупреждены, если студент находится в серьезной опасности. В King's College London есть горячая телефонная линия ментального здоровья, на которую можно обратиться, если вам нужна помощь. Также есть специальные группы, которые регулярно собираются вживую на разных кампусах или в помещениях университетских библиотек для того, чтобы поговорить со всеми, кто придет на такую встречу. Иногда студентам просто нужны собеседники для того, чтобы преодолеть изоляцию и одиночество, иногда – более серьезная помощь, получить которую вам тоже могут помочь в таких группах, подсказывая вам нужных специалистов и организации.
В работе с ментальным здоровьем важно не маргинализировать саму помощь и тех, кто за ней обращается. На кампусах и в общежитиях создают wellness teams, которые предлагают студентам помощь. Иногда устраивают wellness days, чтобы повысить осведомленность о проблеме и снять с нее стигму. Базовая практика в британских университетах, к которой привыкли даже преподаватели – в мягкой и заботливой форме давать студентам список рекомендаций, направлений и телефонов, если студент сообщает инструкторам или тьюторам о своем неблагополучном состоянии. Несмотря на эти усилия, опрос 2023 года показал, что только 12 % британских студентов считают, что их университет хорошо справляется с проблемами психического здоровья, что указывает на значительные возможности для улучшения услуг на территории кампуса.
Надо сказать, что количество и качество такой помощи всегда зависит от ресурсов университета. Ведущие вузы, попасть в которые чрезвычайно трудно, имеют больше возможностей, так что и здесь ярко проявляется социально-экономическое расслоение. Но с проблемой также стараются работать и в другом масштабе – на уровне общедоступных национальных или даже глобальных организаций.
Растущая осведомленность о проблемах психического здоровья студентов уже стимулирует изменения на более системном уровне. Правительства, органы высшего образования и национальные организации работают над стратегиями для поддержки благополучия студентов во многих странах.
В той же Великобритании при участии образовательного регулятора The Office for Students (OfS) разработали систему онлайн поддержки для студентов в трудном положении, Student Space. В организации Students Minds также разработали свод принципов заботы о ментальном здоровье студентов – University Mental Health Charter, к которому присоединяется все больше университетов. Некоторые британские университеты имеют медицинские службы ментальной поддержки студентов на кампусах, которые относятся к NHS (национальная система здравоохранения). Обычно качество помощи там выше, чем в стандартной NHS, а попасть на прием можно гораздо проще и быстрее (очереди в обычных поликлиниках могут растягиваться на месяцы).
В США нет единой федеральной политики работы с ментальным здоровьем на кампусах, хотя опрос 2020 года показал, что 70% ректоров американских вузов считают психическое здоровье студентов одной из главных проблем. Психическое здоровье уже стало постоянным пунктом повестки дня ассоциаций и конференций в сфере высшего образования. В 2022 году Палата представителей одобрила два законопроекта, которые касались улучшения условий предоставления помощи на кампусах в целях предотвращения суицидов. Оба проекта не прошли слушания в Сенате. В отсутствие федеральной политики, инициативу берут на себя различные НКО и активистские группы, ресурсы которых всегда сильно ограничены.
Канада была одной из первых стран, где разработали единый стандарт заботы о ментальном здоровье студентов. Такую инициативу в стране приняли на федеральном уровне уже в 2020 году, в период пандемии COVID-19. Правительство и различные фонды финансируют такие инструменты поддержки, как Starter Kit и Campus Mental Health Action Tracker, чтобы помочь школам и университетам вводить новые стандарты по единому списку. Дополнительное финансирование для поддержки ментального здоровья выделяется и в рамках отдельных канадских регионов.
В Австралии также приняли рамочную общенациональную концепцию заботы о ментальном здоровье. Концепция разработана на основе широких консультаций со студентами, университетами и экспертами в области психического здоровья. В ней изложены принципы и стратегии «психически здоровой университетской среды, способствующей процветанию студентов». Ключевые рекомендации стремятся поощрить участие студентов в инициативах в области психического здоровья, улучшить координацию с системой здравоохранения Австралии и, что очень важно, сделать академические требования более индивидуальными (например, ввести гибкий порядок оценки для студентов, которые испытывают трудности). В Австралии работает Национальный Фонд Ментального Здоровья Молодежи, который позволяет привлечь дополнительные средства в проекты. Общий принцип состоит в том, что ментальное здоровье нужно обсуждать и поддерживать так же открыто, как физическое здоровье и всегда говорить о нем, как о важнейшем приоритете университетов во всей стране.
Другие страны находятся на разных этапах признания и решения проблем психического здоровья студентов. В некоторых регионах Европы психическое здоровье студентов может включаться в более широкие стратегии по заботе о здоровье молодежи. В 2023 году в ЕС запустили комплексную инициативу по работе с психическим здоровьем молодежи и студентов. Отдельные страны ЕС, такие как Швеция и Нидерланды, уже давно разработали системы поддержки студентов в рамках общей системы высшего образования, вроде услуг психологов и тьюторов на кампусах. В Азии в последнее десятилетие все больше университетов в таких странах, как Китай, Япония, Индия, открывают центры психологической помощи, хотя культурные стереотипы по-прежнему осложняют обращение студентов за помощью.
Пожалуй, можно сказать, что мы наблюдаем общемировой тренд на признание проблем психического здоровья и общий рост осведомленности о нем. Становится очевидно, что плохое ментальное здоровье студентов также негативно сказывается на их учебных и карьерных перспективах, а значит затрагивает интересы рынка труда и всего общества. Проблема осознается и ставится уже в рамках национальных политик, хотя их количество и качество все еще далеко от того, чтобы эффективно работать с проблемой в глобальных масштабах.
Психическое здоровье студентов – не только проблема университетов или национальная проблема, но и глобальная проблема, которой занимаются международные организации. В последние годы такие организации как ВОЗ, ЮНЕСКО и ОЭСР, уделяют особое внимание ментальному здоровью молодежи, в том числе студентов университетов. Традиционно для этих организаций, одно из главных направлений работы – глобальные исследования, которые позволяют оценить масштаб проблемы. Также глобальные международные организации разрабатывают экспертные рекомендации, рамочные конвенции и планы действий.
Рекомендации специалистов ЮНЕСКО подтверждают общий тренд: высшие учебные заведения должны предоставлять бесплатные или, по крайней мере, доступные услуги в области психического здоровья, обучать персонал и принимать гибкую академическую политику для студентов в трудных ситуациях. В ЮНЕСКО подчеркивают, что важно постоянно повышать осведомленность о проблеме и снижать стигматизацию через большие кампании в университетах. Эти рекомендации соответствуют тому, что мы уже изложили в контексте национальных и локальных практик, что еще раз подтверждает их актуальность на глобальном уровне.
Хотя скоординированная политика университетов, стран и глобальных организаций играют огромную роль, задача также заключается в том в том, чтобы сами студенты понимали, какие инструменты и практики нужно использовать для заботы о себе. Вот некоторые из подходов, которые можно использовать для того, чтобы справиться с чрезмерным стрессом в университетской жизни и которые консенсусно признаются специалистами.
Социальные связи
Крепкие отношения с людьми – важный защитный фактор для психического здоровья. Попытки наладить контакты с однокурсниками могут помочь бороться с чувством одиночества. Вступление в клубы, общества или учебные группы — один из способов познакомиться с людьми, которые имеют схожие интересы. В университетах часто есть десятки студенческих клубов, от спортивных команд до клубов фанатов Тейлор Свифт. Общение с однокурсниками или соседями по комнате, посещение мероприятий на территории кампуса или просто беседы с людьми после лекций могут помочь вам установить контакты и удовлетворить свою потребность в общении.
Наличие нескольких близких друзей в университете означает, что в трудные времена есть люди, которым можно довериться, выговориться о плохом дне или обратиться за советом. Многим студентам также помогают программы поддержки сверстников или консультанты-сверстники, команды которых создают университеты — иногда легче открыться однокурснику, который воспринимает жизнь в кампусе примерно так же, как вы.
Уход за собой и здоровые привычки
Уход за своим телом может оказать глубокое влияние на ваш ум. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и правильное питание часто называют «натуральными антидепрессантами». Студентам рекомендуется заниматься любой активной деятельностью, которая им нравится. Физическая активность вызывает выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Несмотря на все стереотипы про сон студентов (вернее, про его отсутствие), это имеет решающее значение для регулирования эмоций. 7–8 часов сна должны стать стандартом и одно это может сильно улучшить ваше состояние. Планирование графика и разработка сбалансированного режима дня могут значительно снизить стресс. Правильный режим дня оставит вам время для учебы, еды, физических упражнений, общения и сна, что поможет предотвратить кризисные ситуации и переутомление, которое возникает от работы в последнюю минуту перед дедлайном.
Цифровые инструменты и ресурсы
Есть множество приложений для психического здоровья и онлайн-инструментов, от дневников для отслеживания настроения до приложений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые учат навыкам преодоления трудностей. Некоторые приложения предлагают медитации с гидом, другие — упражнения на позитивное мышление. Многие студенты используют приложения Headspace, Calm или другие медитативные гиды для быстрой перезагрузки ума в течение дня. Будьте разборчивы – не все приложения основаны на научных данных об эффективности методов, но многие студенты могут найти успокаивающими для себя даже такие. Университеты часто публикуют списки рекомендуемых приложений на своих сайтах, посвященных здоровью, или даже предлагают студентам бесплатную подписку на премиум-приложения.
Помимо приложений, студенты используют онлайн-ресурсы: веб-сайты таких организаций, как NHS, NAMI или Active Minds, которые предлагают психологическое образование и стратегии. Вы также можете найти для себя приятных ютуб-блогеров, подкастеров и психологов, которые создают контент на тему ментального здоровья. Важно отметить, что в кризисных ситуациях цифровые средства связи стали жизненно важными — текстовые линии помощи (где можно пообщаться с консультантом в чате) и такие службы, как горячая линия 988 (в США) или Samaritans (в Великобритании), широко рекламируются в кампусах для всех, кто чувствует, что находится на грани. Анонимность и круглосуточная доступность этих служб снижают барьер для студентов, которые нуждаются в немедленной помощи.
Своевременное обращение за поддержкой
Невозможно переоценить важность личной стратегии, которая заключается в том, чтобы обращаться за помощью, когда она нужна. Многие студенты откладывают обращение за помощью из-за стереотипов, стеснения и убеждения, что они «должны справиться сами». Но университеты призывают студентов обращаться за помощью раньше — будь то разговор с академическим консультантом о нагрузке, посещение психолога из-за постоянного плохого настроения или обращение к сотруднику финансовой службы, если причиной беспокойства являются финансовые проблемы. Современные кампусы располагают целым рядом служб поддержки и они существуют не просто так. Использование этих служб — это форма заботы о себе, а не слабость. Даже такое простое мероприятие, как посещение семинара по управлению стрессом или семинара по управлению временем, предлагаемого студенческими службами, может вооружить студента новыми методами преодоления трудностей.
Нет единой стратегии, которая была бы панацеей, но комбинация различных методов часто дает результаты. Эти привычки могут улучшить ваше состояние, а улучшение психического здоровья облегчает поддержание этих привычек — это положительная обратная связь. Работа на износ в течение нескольких студенческих лет может отбить интерес к образованию и привести к серьезным последствиям для психического здоровья. Университет и окружающие вас люди помогут вам преодолеть трудности, так что призываем вас отслеживать свое состояние и всегда обращаться за помощью, как только вы чувствуете симптомы ухудшения ментального здоровья: эмоциональное и умственное истощение, апатия, падение работоспособности, повышенный цинизм и негативное мышление, нежелание начинать и заканчивать рутинные дела.